健康话题，越来越受到大家的关注!珍惜健康，才能享受生命的乐趣;感受生活的幸福。成年人属于有行为意识的群体，所以我们每一个人都是自己的健康管理第一责任人!

成年人得疝气是比较常见的，原因是肌肉发育薄弱，那么该怎么去有效预防呢?

1、注意饮食：不宜食用引起便秘、腹内胀气、或者过冷过热的食物。应多吃易消化的食物，以此减轻肠道负担。

2、多吃新鲜的蔬菜和水果，比如竹笋和芹菜,竹笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良。

3、多吃一些例如橙子、猕猴桃、苹果、葡萄等富含人体必需维生素的水果，多吃粗粮，这些食物可以帮助排便，避免便秘。

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