日常生活中如何预防结肠病变?

　　结肠病变是常发于肠道的恶性肿，占胃肠道肿的第三位，是高发的病变症，在日常生活中如何预防结肠病变呢?合肥中山医院为您解答：

　　肠病变的预防是所有人的事情，不单单是指高危人群。普通人或者是有家族病史等的高危人群的人，一定要更要注意这些。

　　1，避免肥胖。肥胖会导致身体负担加重。

　　2，多吃粗粮蔬菜。粗粮含有更多的膳食纤维。膳食纤维素可以促进肠道蠕动，减少肠道垃圾的沉积，使肠病变的发生概率大大降低。另外蔬菜是也对于肠道很有好处的食物，尤其是叶类蔬菜，含有丰富的维生素的膳食纤维，是肠道健康的好搭档。

　　3，饮食适量适时。作为消化道常见的恶性肿，肠病变的发生和我们日常的饮食习惯有着极大的关系。其中，晚餐尤其需要注意，不宜吃得过晚和过饱。如果晚餐吃得过晚和过饱，容易造成消化不完全，产生大量有害物质累计在肠道中，大大的加大了患肠病变的风险。

　　4，减少脂肪摄入。高脂肪高胆固醇的食物不仅是心脑血管的大敌，更甚肠道健康的一大隐患。比如猪油、肥肉、动物内脏等食物，如果吃太多容易诱发结肠病变。这类食物一般都是富含饱和脂肪酸的，饱和脂肪酸对人体的危害体现在很多方面，消化道是最常见的之一。以不饱和脂肪酸比如橄榄油代替，会有很好的效果。

　　5，按需补充维E和硒元素。维生素E是天然的抗氧化剂，因此预防肠病变，我们不妨在日常生活中多吃一些富含维生素E的食物，比如核桃、海产品、奶制品等等。硒元素是被广泛证明的和病变症有密切关系的元素之一，缺硒可能导致直肠病变的发病率增加。常见的含硒元素较多的食物有大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻等等，都是常见的食物，在饮食搭配中增加它们的比例，远离肠病变发生的风险。

　　6，少吃甜食，积极运动。

　　最后合肥中山医院提醒您，及时排便也很重要，养成良好的排便习惯，会大大降低肠道的负担，祝大家身体健康，生活愉快。